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Arroz integral con verduras salteadas + pollo a la plancha

tiempo: 30 minutos | porciones: 1 | dificultad: Fácil

ingredientes

• Verduras: 1/2 calabacín, 1/2 pimiento rojo, 1/2 zanahoria
• Proteína: 1 pechuga de pollo o muslo (120-150g)
• Carbohidrato: 1/2 taza de arroz integral cocido
• Grasa saludable: 1 cucharada de AOVE

preparacion

1. Cocer el arroz integral según las instrucciones del paquete.
2. Cortar las verduras en tiras finas y saltearlas en una sartén con AOVE hasta que estén al dente.
3. Cocinar el pollo a la plancha o en la airfryer con sal, pimienta y especias al gusto.
4. Servir el arroz integral junto con las verduras salteadas y el pollo troceado por encima o al lado.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 50%
• 🍗 Proteína: 25%
• 🍚 Carbohidrato: 25%
• 🥑 Grasa saludable: AOVE

tags: #platoSaludable #pollo #sinGluten