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Smoothie bowl genérico

tiempo: 10 minutos | porciones: 1 | dificultad: Fácil

ingredientes

• Verduras:
• Proteína: 1 yogur natural o vegetal sin azúcar
• Carbohidrato: 1 plátano maduro, 1\/2 taza de frutos rojos congelados, 2 cucharadas de copos de avena
• Grasa saludable: 1 cucharada de crema de almendras o cacahuete, 1 cucharadita de semillas de chía

preparacion

1. Colocar en una batidora el plátano, los frutos rojos, el yogur y la crema de almendras.
2. Triturar hasta obtener una textura cremosa y homogénea.
3. Verter en un bol y decorar por encima con copos de avena, semillas de chía y, si se desea, fruta fresca adicional.
4. Consumir de inmediato para mantener la textura fría y espesa.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 0%
• 🍗 Proteína: 20%
• 🍚 Carbohidrato: 60%
• 🥑 Grasa saludable: 20%

tags: #smoothie #bowl #desayuno #vegetariano #rápido #fácil